Lokacin da aka zo ga lafiya da jin dadi amfanin Ashwagandha, lissafin ba shi da iyaka. Daga haɓaka matakan kuzarin ku zuwa taimakawa wajen shakatawa da rage damuwa, mutane sun yi amfani da Ashwagandha tsawon ɗaruruwan shekaru azaman maganin ganye. Don haka ba abin mamaki bane wannan ganyen adaptogen yana ƙara shahara a yau.
Amma tare da lafiya da lafiya, yana da mahimmanci a ci gaba da ilmantar da ku akan abin da kuke ci - shi ya sa muka ƙirƙiri wannan jagorar.
Menene Ashwagandha?
Kafin mu shiga fa'idodinsa da yawa, bari mu fara tattauna menene Ashwagandha da yadda yake aiki. Ashwagandha (ko Withania Somnifera) tsire-tsire ce mai daidaitawa wanda ke taimakawa jiki sarrafa damuwa ta jiki da ta hankali. An yi amfani da shi a cikin maganin gargajiya na Indiya tsawon ƙarni kuma ana iya samun shi azaman tushen cirewa ko foda.
Abubuwan da ke aiki na Ashwagandha An san su da withanolides, waɗanda ke da kayan antimicrobial da antioxidant waɗanda ke taimakawa kare sel daga lalacewa ta hanyar radicals kyauta. Wannan shine dalilin da ya sa aka yi amfani da Ashwagandha don rage kumburi da haɓaka rigakafi.
Tare da wannan, bincike ya nuna Ashwagandha zai iya taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, inganta aikin tunani da kuma tasiri tasiri na hormones. Godiya ga tasirin kwantar da hankali, har ma za ku iya amfani da shi azaman taimakon barci.
Yanzu da kuka san menene Ashwagandha, bari mu kalli wasu fa'idodin kiwon lafiya da zai iya bayarwa.
Amfanin Lafiya na Ashwagandha
The amfanin kiwon lafiya hade da Ashwagandha suna da yawa-daga haɓaka matakan makamashi zuwa taimakawa cikin shakatawa. Anan ga kaɗan daga cikin hanyoyin da wannan ganyen adaptogen zai iya amfanar lafiyar ku:
- Zai iya rage damuwa da damuwa: Nazarin ya nuna cewa Ashwagandha yana taimakawa rage matakan cortisol, rage jin damuwa da damuwa.
- Zai iya taimakawa inganta aikin fahimi: Ashwagandha na iya rage hazo na kwakwalwa kuma ya kara mayar da hankali, yana ba ku damar yin tunani sosai.
- Zai iya inganta matakan makamashi gabaɗaya: Nazarin ya nuna cewa Ashwagandha na iya haɓaka matakan makamashi ta hanyar inganta faɗakarwa da rage gajiya.
- Zai iya taimakawa wajen shakatawa: Mutane da yawa sun gano cewa yin amfani da Ashwagandha yana taimaka musu wajen shakatawa da samun kyakkyawan barci na dare, godiya ga tasirinsa.
- Zai iya inganta rigakafi: An san Ashwagandha don kaddarorin antioxidant, wanda zai iya taimakawa kare jiki daga lalacewa mai lalacewa da haɓaka tsarin rigakafi.
- Zai iya inganta aikin motsa jiki: Nazarin ya nuna cewa Ashwagandha na iya taimakawa wajen inganta wasan motsa jiki ta hanyar ƙarfafa ƙarfi da juriya.
Effects na Ashwagandha
Kodayake ana ɗaukar Ashwagandha gabaɗaya lafiya ga yawancin mutane, ana iya samun wasu illa masu illa. Misali, manyan allurai na Ashwagandha na iya haifar da tashin zuciya ko tashin hankali kuma yana iya yin hulɗa tare da wasu magunguna kamar masu rage jini. Rashin haushi na mucosa na hanji zai iya zama dalilin wannan.
Yadda Ake Amfani da Ashwagandha
Lokacin da yazo don amfani da Ashwagandha, zaɓuɓɓukan ba su da iyaka! Akwai wani abu ga kowa da kowa, daga capsules da foda zuwa tinctures da teas. Ga wasu hanyoyin da muka fi so don amfani da Ashwagandha:
- Capsules/Foda: Shan Ashwagandha a matsayin capsule ko foda yana daya daga cikin mafi yawan hanyoyin da mutane ke amfani da wannan ganyen adaptogen. Kuna iya ɗauka sau ɗaya kowace rana don mafi girman fa'idodi.
- Tincture: Idan ba ku son dandano Ashwagandha, tincture babban zaɓi ne. Ana iya ɗauka kai tsaye daga kwalban ko ƙara zuwa abubuwan sha don sauƙin amfani.
- Shayi: Ga wadanda suka fi son ganye a cikin ruwa mai ruwa, me zai hana a gwada shayi ashwagandha? Zuba teaspoons 2-3 na foda a cikin ruwan zafi na minti 5-10, kuma ku ji daɗi!
- Recipes: Kuna iya samun ƙirƙira ta amfani da Ashwagandha a cikin girke-girke kamar su santsi, sandunan makamashi, har ma da ice cream. Sami ƙirƙira kuma bincika sabbin hanyoyi don haɗa wannan ganyen adaptogen cikin ayyukan yau da kullun!
Sanya Mafi kyawun Tushenku Gaba
Ashwagandha wani muhimmin ganye ne a cikin maganin Ayurvedic kuma yana da fa'idodin kiwon lafiya gabaɗaya. Idan kuna neman hanyar halitta don inganta lafiyar ku, wannan ganyen na iya zama zaɓi mai kyau a gare ku.
a nan a SARMs Store UK muna alfahari da kanmu wajen samar da ingantattun abubuwan kari domin ku sami gogewa mara damuwa.
Tambayoyin da ake Amsa akai-akai
Yanzu da muka rufe dukkan abubuwa Ashwagandha bari mu kalli wasu tambayoyin da muke yawan samu:
Yaushe zan ɗauki Ashwagandha?
Yana da kyau a sha Ashwagandha a kan komai a ciki, kamar abu na farko da safe ko kafin barci. Wannan zai tabbatar da cewa jikinka ya shanye shi cikin sauri da inganci.
Wanene bai kamata ya ɗauki Ashwagandha ba?
Wadanda suke da juna biyu ko masu jinya, wadanda ke shan magungunan jini, da wadanda ke da al'amuran thyroid ya kamata su tuntubi likitan su kafin su dauki Ashwagandha.
Menene Shawarar Sashin Ashwagandha?
Yawancin masana suna ba da shawarar mafi kyawun sashi ga manya shine 500-1000mg kowace rana, dangane da sakamakon da ake tsammani.
Shin Ashwagandha lafiya ne don amfani na dogon lokaci?
Ee, Ashwagandha yana da lafiya idan an sha shi cikin allurai da aka ba da shawarar sama da makonni ko watanni da yawa. Koyaya, yana da kyau a tuntuɓi likitan ku da farko idan kun shirya ɗaukar Ashwagandha na tsawon lokaci.
Me ke faruwa Lokacin da kuke shan Ashwagandha Kullum?
Lokacin da aka ɗauka yau da kullun, Ashwagandha na iya taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, haɓaka rigakafi, haɓaka aikin fahimi, da haɓaka matakan kuzari. Yana da mahimmanci a lura cewa jikin kowa ya bambanta kuma sakamakon kowane mutum na iya bambanta.
Shin Ashwagandha zai iya haifar da ƙarin damuwa?
A'a, an yi imanin Ashwagandha zai taimaka wajen rage damuwa da damuwa. Yana da kyau a tuntuɓi likitan ku idan kun damu da yiwuwar illa.
Shin Ashwagandha zai iya haifar da Kiba?
A'a, ba a san Ashwagandha don haifar da kiba ba. Madadin haka, an yi imani da samun sakamako mai sauƙi na thermogenic, wanda zai iya taimakawa haɓaka metabolism da tallafawa asarar nauyi. Wannan ya ce, yana da mahimmanci a tuna cewa duk abubuwan da ake ci na abinci ya kamata a haɗa su tare da abinci mai kyau da kuma motsa jiki na yau da kullum.
Shin Ashwagandha zai iya canza Hormones ɗin ku?
A'a, ba a san Ashwagandha don canza hormones ba. Duk da haka, yana iya taimakawa wajen daidaita aikin samar da hormone kuma rage damuwa da damuwa, wanda zai iya samun tasiri mai kyau akan hormones-kamar yadda kullum, magana da likitan ku kafin shan duk wani kari na abinci shine mafi kyau.